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Bestandsaufnahme – Vegan for Fit Challenge – Vorbereitungen (Folge 1/Teil 5) – RuhrpottVlog

Bestandsaufnahme, oder auch: Das Vorher.

In meine Challenge starte ich mit einem gesunden BMI von 20.4, einem Körperfettanteil von 15.6% und einem Muskelanteil von 37.6% – Mal sehen, wie sich diese Werte während der Challenge verändern werden! 😉

Inhalt dieser Folge

Die ganze Folge auf einem Blick findet ihr hier.

  1. Intro & Begrüßung
  2. Basic-Lebensmittel für Challenger!
  3. Wochenplan und -einkaufsliste erstellen
  4. Sportartikel-Haul: Jogging-Grundausstattung
  5. Bestandsaufnahme: Der „Ist“-Zustand vor der Re-Challenge
  6. Vorkochen für die erste Woche
  7. Rezept der Woche: „Cranberry-Schnitten“

Die Bücher

Das Buch „Vegan for Fit“ findet ihr hier: http://amzn.to/15LBCby
und „Vegan for Fun“ hier: http://amzn.to/17Rc6xD

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